운동과 건강의 가장 중요한 신체부위중 하나인 심장,
그 심장을 튼튼하게 해야합니다.

튼튼한 아프리카 야생동물의 심장!!
아래동작들은 심장에 엄청난 운동이 됩니다.
세 가지 동작은 유산소운동 / 근력운동 / 스트레칭 모두 가능합니다.

 

<바나나를 따는 원숭이 동작>
헬스장에서 런닝머신을 뛴 것처럼 유산소운동효과를 가질 수 있습니다. 이 동작은 5분정도 하면 효과가 있습니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있으니 틈나는 시간을 이용하여 운동해 봅시다.

방법
1. 오른쪽 앞으로 점프 (유산소운동)
2. 바나나를 따듯 양말을 머리위로 (근력운동)
3. 왼쪽 앞, 오른쪽 뒤, 오른쪽 앞 순서대로 (스트레칭)

/ [출처] 숀리에게 배우는 안방헬스
http://blog.naver.com/flexxlee7/