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2024년 05월 05일 일요일

  
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매일 꾸준한 운동으로 엉덩이비만을 해결하자!! [12-09-18 16:08]
의자에 오래 앉아 있는 수험생들의 적, 엉덩이비만 매일 꾸준한 운동으로 엉덩이비만을 해결하자!!
여름이 다가오기 전에 비만을 잡아보자 [12-06-11 14:06]
1.계획된 것이 아니면 먹지 않는다. 2.싱겁게 먹는다. 3.흰쌀밥의 유혹 4.물을 많이 마신다. 5.항상 즐거운 맘으로
숀리의 안방헬스 세 번째, 악어를 잡아먹는 표범동작 [12-06-11 13:55]
헬스장의 트위스트 및 사이클론과 같은 효과를 준다.
숀리의 안방헬스 두 번째, 사자에게 쫓기는 얼룩말 동작 [12-04-30 12:52]
사자에게 쫓기는 얼룩말 동작은 헬스장에서 사이클 및 스테퍼를 하는 효과를 준다. 하체 근력을 키우는데 도움이 되고, 퍼지기 쉬운 엉덩이에 탄력을 주는 효과를 준다.
숀리의 안방헬스 첫 번째 바나나를 따는 원숭이동작 [12-03-08 10:21]
운동과 건강의 가장 중요한 신체부위중 하나인 심장. 그 심장을 튼튼하게 해야합니다.
숀리에게 배우는 트리플 원샷 [11-06-30 09:55]
제 3장 스트레칭 (하체, 허리, 상체를 한꺼번에)
제 2장 지렁이웨이브 (근력운동) [11-05-27 16:34]
◆ Diet King! 숀리에게 배우는 트리플 원샷 ◆
손리에게 배우는 트리플 원샷 [11-04-20 14:26]
개구리 동작의 기본자세 및 개구리점프(유산소 운동)
사이드 밴드(Side Band) [11-03-21 11:08]
▶Kettle Bell Side Band ▶Toe Touch ▶Bulgarian Split Squat
힙업, S라인, 허벅지 안쪽 관련운동 [11-02-14 11:38]
1. Single Leg Bridge Exercise 2. Lunge with Torso Twist 3. Inner Thigh work out
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